Pagalvėlių naudojimas

Populiarėjant mechanizacijai ir biuro kompiuteriams, žmonės, dirbantys sėdimose pozicijose, tampa vis dažnesni. Siekiant išvengti nugaros skausmo, kai kurie sėdimi žmonės dažnai uždeda pagalvėlę ant automobilio kėdės, sofos ar kėdės. Gydytoja priminė, kad pagalvėlių naudojimas siekiant išvengti nugaros skausmo taip pat turėtų atkreipti dėmesį į metodus.

Gydytojas nurodė: Pirma, pagalvėlė turi būti dedama ant juosmens, neteisinga ją įdėti ant nugaros. Taip yra todėl, kad normaliame žmogaus kūne yra 5 juosmens slanksteliai. Dėl fiziologinių poreikių jie neauga tiesia linija, bet lordotine forma, kurios vidurinė dalis išsikišusi į priekį. Žiūrint iš šono, juosmens stuburas yra tarsi mažas krepšys su švelniu nuolydžiu. Dėl šios fiziologinės savybės juosmuo ir nugara negali būti dedami į tą pačią plokštumą. Todėl teisinga sėdima laikysena turėtų būti pakelti krūtinę ir galvą. Kai jums reikia atsilošti kėdėje, laikykite juosmenį tiesiai, palikite kėdės galą ir sėdėdami ant sofos atsisėskite kiek įmanoma. Sėdėkite klubus ant sofos dugno, nugarą arti sofos galo. Jei ant juosmens uždėsite pagalvėlę, galite efektyviai palaikyti juosmenį, išlaikyti juosmens stuburo fiziologiją, subalansuoti juosmens stuburo ir juosmens raumenų spaudimą, sumažinti įtampą, padidinti kūno komfortą, užkirsti kelią ir pagerinti juosmens diskomfortą ir stabilizuoti stuburą. Naudos. Antra, pagalvėlė neturėtų būti per stora, pageidautina 10 cm aukščio pagalvėlė. Tokiu būdu žmogaus kūnas spaudžiamas atgal, kuris yra tiksliai 5-8 cm, o tai labiausiai atitinka juosmens stuburo fiziologinę lordozę. Per storas sukels pernelyg didelį juosmens stuburo lenkimą.